Tá sreabháin thar a bheith tábhachtach dár gcorp agus dár gcraiceann. Oibríonn ár gcorp go dian an lá ar fad agus teastaíonn neart uisce uathu le feidhmiú go barrmhaith.
Ba chóir duit a chinntiú go n-ólann tú 2-3 lítear uisce in aghaidh an lae chun a chinntiú go bhfuil do chorp hiodráitithe i rith an lae. Má tá tú díhiodráitithe, tá baol ann go mbeidh tinneas cinn, easpa fuinnimh, agus is féidir leis tionchar a imirt ar do chóras intestinal freisin. Ach nuair a ólann tú go leor, oibríonn gach rud i do chorp níos fearr. Beidh tú in ann é a mhothú i do fhuinneamh, i do chóras díleá, agus is féidir é a fheiceáil i do chraiceann. Bíonn do chraiceann níos boige agus níos lonraí nuair a bhíonn go leor sreabhán i do chóras le hoibriú leis.
Cad iad deochanna frith-athlastacha?
Tá comhábhair i ndeochanna frith-athlastacha a bhfuil éifeacht leighis acu ar ár gcorp. Cuidíonn na deochanna seo linn forbairt galair thromchúiseacha agus ionfhabhtuithe a d’fhéadfadh tinneas a bheith mar thoradh orthu a sheachaint. Feidhmíonn siad go coisctheach agus cuidíonn siad lenár sláinte a chosaint.
Is féidir athlasadh ainsealach a fhorbairt mar gheall ar dhroch-nósanna aiste bia, strus, easpa cothaithigh thábhachtacha, ró-tháirgeadh fréamhacha saora, srl.
Maireann muid i ndomhan nach bhfuil am ag go leor daoine aiste bia sláintiúil agus éagsúil a ithe gach lá. Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor roghanna ann inniu chun comhábhair agus glasraí sláintiúla a fháil. Is féidir leat boscaí torthaí agus glasraí a sheachadadh má tá saol laethúil gnóthach agat. Tá sé thar a bheith tábhachtach aire a thabhairt dár sláinte, mar ní féidir linn ár gcuid oibre a dhéanamh i gceart mura bhfuil an fuinneamh riachtanach againn.
Go bunúsach, áirítear ar bhianna frith-athlastacha glasraí úra, torthaí, spíosraí, síolta, cnónna, tae, caife, luibheanna, plandaí, próitéiní agus olaí.
Gheobhaidh tú thíos cuid de na deochanna sláintiúla is féidir leat a ól i rith an lae chun do chorp a choinneáil hiodráitithe agus lán fuinnimh araon.
Sú glas
Is deoch é sú glas a dhéantar as sú ó ghlasraí úra, brúite gan siúcra breise. Tugann sú glas fuinneamh agus cuidíonn sé le díleá maith. Níl le déanamh ach glasraí saibhir in uisce a roghnú agus iad a bhrú - ansin tá do shú réidh le hól. Tá sé chomh héasca sin. Mar chúiteamh, faigheann do chorp borradh fuinnimh don chuid eile den lá. Chomh maith leis an bhfuinneamh, bíonn do chorp thar a bheith hiodráitithe, agus cuirfidh sé seo cuma níos fearr agus níos lonraí ar do chraiceann.
I measc cuid de na comhábhair is féidir leat a úsáid chun do sú glas a dhéanamh tá cál, spionáiste, luibheanna, peirsil, oráistí, pomegranáití, sinséar, biatas, srl. Tá go leor glasraí blasta eile ann ar féidir leat a úsáid chomh maith.
Smúdáin le glasraí agus torthaí
Is deoch bhlasta iad smúdáin ina bhfuil torthaí úra measctha le sú nó uisce, mar shampla. Tá sé tábhachtach go n-úsáideann tú torthaí agus glasraí éagsúla i do smúdáin ionas go bhfaighidh tú réimse leathan cothaithigh. Cuimhnigh nach gá duit siúcra a chur le do smúdáin.
