Is sárréalta vitimín C é torthaí Camu camu

Rangaítear caora camu camu mar shárbhia. Tá ceann de na tiúchain is airde de vitimín C sa chaora seo. Is sár-réalta vitimín C é i ndáiríre. Fásann an caora camu camu i Peiriú. Is caora é atá thar a bheith géar agus searbh i mblas, mar sin ní itheann tú amh é gan é a phróiseáil de ghnáth. Is minic a gheobhaidh tú caora camu camu mar phúdar nó sú. Ar an mbealach sin is féidir leat an aigéadacht láidir a chothromú níos fearr.

Is féidir le ró-thomhaltas camu camu, bíodh sé i bhfoirm púdair nó sú, fadhbanna díleácha a chruthú. Tá sé ríthábhachtach an méid molta a chomhlíonadh, arb ionann é agus thart ar aon taespúnóg amháin de phúdar, nó beidh míchompord boilg ort, mar is féidir leis an aigéadacht ard agus na méideanna móra vitimín C greannú a dhéanamh ar líneáil an bholg.

Tá vitimín C an-tábhachtach don chorp agus don inchinn

Is cothaitheach é vitimín C nach dtáirgeann ár gcorp féin, ach is cothaitheach riachtanach é do bheagnach trí chéad feidhm sa chorp. Mar shampla, braitheann an inchinn ar vitimín C. Feidhm thábhachtach amháin is ea go gcabhraíonn vitimín C le haimínaigéid cosúil le tryptophan agus tyrosine a thiontú ina néar-tharchuradóirí cosúil le serotonin agus dopamine. Cuidíonn na hormóin seo a fheabhsaíonn giúmar le fócas, le foghlaim a rialáil, le codladh suaimhneach a chothú, agus le himní agus dúlagar a laghdú. 

Léirigh taighde go bhfuil baol ann go mbeidh neamhoird néarógacha ar nós dúlagar nó fiú scurbaigh ort má tá easnamh vitimín C ort mura ndéantar cóireáil air.

Cosnaíonn vitimín C cealla néaróg ó dhamáiste ocsaídiúcháin, ar cineál struis cheallaigh é a chuireann le galair thromchúiseacha inchinne.

 Cuimhnigh comhábhair atá saibhir i vitimín C a ithe nuair a bhraitheann tú beagáinín tuirseach agus ceoach, in ionad dul i muinín caiféin nó siúcra. Is féidir leat púdar camu camu a chur le smúdáin nó sú glas freisin. Tá gá mór ag d’inchinn agus do chorp le vitimín C.

Laghdaíonn sé athlasadh sa chorp – fianaise taighde

Rinne taighde ó Dhámh an Leighis in Ollscoil Saga sa tSeapáin imscrúdú ar an gceist an raibh éifeacht níos fearr ag caora camu camu i gcoinne athlasadh ná mar a bhí ag táibléid vitimín C rialta.

Ghlac 20 fear a chaitheann tobac páirt sa taighde. Roghnaíodh na daoine a chaitheann tobac toisc go méadaíonn caitheamh tobac athlasadh agus strus ocsaídiúcháin sa chorp. Roinneadh an grúpa ina dhá ghrúpa:

• D’ól grúpa amháin sú camu camu gach lá.
  
  

• Ghlac an dara grúpa piolla leis an méid céanna vitimín C agus a bhí sa sú.

Tar éis cúpla seachtain, thomhais na taighdeoirí leibhéal an athlasadh i bhfuil na rannpháirtithe. Léirigh na torthaí:

• Bhí níos lú athlasadh sa chorp ag an ngrúpa a d'ól sú camu camu.
  

• Níor léirigh an grúpa eile a fuair táibléid vitimín C aon chomharthaí feabhsúcháin.
  
  

Is rud spreagúil é seo, mar cé gur fuair an dá ghrúpa an méid céanna vitimín C, bhí éifeacht níos fearr ag an sú ná mar a bhí ag na táibléid vitimín C. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil substaintí nádúrtha eile i sú camu camu freisin a chabhraíonn leis an gcorp an vitimín C a ionghabháil a úsáid níos fearr.

Ciallaíonn sé seo go bunúsach gur fearr vitimín C a fháil trí bhianna nádúrtha ar nós torthaí agus caora, mar shampla camu camu, púdar torthaí baobab, amla etc. in ionad piollaí a ghlacadh mar go n-oibríonn an corp is fearr le vitimíní a thagann in éineacht le cothaithigh.

Má cheapann tú go bhfuil cuma spreagúil agus suimiúil ar chaora camu camu agus más mian leat iad a cheannach, tá sé tábhachtach a fhios nach féidir leat iad a cheannach mar chaora úra. Tá siad i bhfad ró-aigéadach le hithe leo féin. Tá na caora camu camu púdraithe, rud a fhágann go bhfuil siad níos éasca le hithe, mar is féidir leat an púdar a mheascadh i súnna nó i smúdáin. Is féidir leat iad a cheannach i bhfoirm sú freisin.