Tá uisce riachtanach dár gcorp agus dár sláinte, agus tá go leor cúiseanna eile ann gur chóir duit go leor uisce a ól. Ach is í an cheist anois, cé mhéad uisce ba chóir duit a ól in aghaidh an lae?
Ba chóir duit a chinntiú go n-ólann tú 2-3 lítear uisce in aghaidh an lae chun a chinntiú go bhfuil do chorp hiodráitithe i rith an lae.
Nuair a bhíonn tú díhiodráitithe, is féidir tinneas cinn, easpa fuinnimh a fháil, agus is féidir leis dul i bhfeidhm ar do chóras díleá freisin. Ach nuair a ólann tú go leor, sreabhann gach rud níos fearr i do chorp. Is féidir leat é a bhraitheann i do fhuinneamh, i do chóras díleá, agus is féidir é a fheiceáil ar do chraiceann.
Bíonn an craiceann níos boige agus níos tonaithe nuair a bhíonn dóthain sreabhán ag do chóras le hoibriú leis.
Ní hé an t-uisce an t-aon eilimint a chabhróidh leat fanacht hiodráitithe, ach tá sé tábhachtach go leor uisce a ól i rith an lae ionas go bhfaigheann do chorp na sreabháin riachtanacha le bheith ag obair leo.
Cuimhnigh níos mó torthaí agus glasraí a ithe. Is féidir le torthaí agus glasraí ina bhfuil uisce go háirithe cur go dearfach leis an bpróiseas hiodráitithe i do chorp.
Tá aclaíocht go maith do do shláinte agus do do fholláine. Maidir le fanacht hiodráitithe i gceart, is gné ríthábhachtach í an aclaíocht i ndáiríre. Chun hiodráitiú maith a bhaint amach sa chorp, teastaíonn cúrsaíocht mhaith uait sa chorp. Dá bhrí sin, tá aclaíocht foirfe chun tacú leis seo, toisc go méadaíonn gluaiseacht cúrsaíocht agus is féidir léi do leibhéil sreabhán foriomlána a fheabhsú go mór agus is féidir léi cabhrú le cúrsaíocht a chur timpeall do chealla agus níos mó cothaithigh a fháil timpeall orthu.
Tá trí phríomhrud ann a chaithfidh tú a mheabhrú chun fanacht hiodráitithe gach lá.
- Cuimhnigh 2-3 lítear uisce a ól in aghaidh an lae
- Cuimhnigh níos mó torthaí agus glasraí a ithe
- Cuimhnigh aclaíocht a dhéanamh
Má chuimhníonn tú ar na trí rud seo, fanfaidh tú hiodráitithe go maith agus beidh an t-uisce a ólann tú cothrom i gceart i do chóras freisin.
