Tá uisce ina chuid an-tábhachtach dár saol. Tá ról lárnach aige i bhfeidhmeanna ár gcorp agus tá sé riachtanach dár sláinte iomlán. Ach cé mhéad uisce ba chóir duit a ól gach lá i ndáiríre chun a chinntiú go bhfeidhmíonn do chorp go barrmhaith?
Moltar duit 2-3 lítear uisce a ól in aghaidh an lae. Cuidíonn sé seo le do chorp fanacht hiodráitithe agus coinníonn sé na córais go léir ag feidhmiú mar ba chóir. Nuair a bhíonn an corp díhiodráitithe, is féidir go mbeadh roinnt fadhbanna mar thoradh air, amhail tinneas cinn, fuinneamh íseal agus fiú mídhíleá. Bíonn tionchar ag díhiodráitiú ar do chorp ar go leor bealaí, ach nuair a dhéanann tú cinnte go n-ólann tú go leor, beidh tú in ann an difríocht a mhothú - méadóidh do fhuinneamh, feidhmeoidh do chóras díleá níos fearr agus is féidir é a fheiceáil fiú ar do chraiceann.
Cén fáth ar chóir dom go leor uisce a ól?
Teastaíonn go leor sreabhán ó d’orgáin agus ó do chealla chun feidhmiú go barrmhaith. Cuidíonn sreabhán le cothaithigh agus ocsaigin a iompar chuig cealla agus le dramhaíl a bhaint. Teastaíonn go leor sreabhán ónár gcóras díleá freisin chun bia a bhriseadh síos agus cothaithigh a ionsú. Nuair a bhíonn go leor sreabhán ag an gcorp, cuireann sé cosc ar bhuinneach freisin.
Bíonn éifeacht iontach ag uisce ar do chraiceann. Nuair a ólann tú go leor uisce, bíonn do chraiceann níos boige, níos solúbtha agus bíonn cuma níos folláine air. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil go leor sreabhán i do chorp chun feidhmiú go héifeachtach, rud a chiallaíonn freisin gur féidir le do chraiceann na cothaithigh a theastaíonn uaidh a fháil.
Cé gurb é uisce an bealach is dírí chun fanacht hiodráitithe, ní hé an t-aon fhoinse é. Tá ról mór ag torthaí agus glasraí atá saibhir in uisce freisin chun leibhéil mhaithe sreabhán a choinneáil sa chorp. Tá torthaí cosúil le mealbhacán uisce, cúcamar, paipai, agus oráistí saibhir in uisce agus is féidir leo cabhrú leat do sprioc laethúil sreabhán a bhaint amach.
Ról na haclaíochta i hiodráitiú
An raibh a fhios agat gur féidir le haclaíocht cabhrú leat fanacht hiodráitithe? Tá sé sin amhlaidh toisc go bhfeabhsaíonn aclaíocht scaipeadh fola i do chorp. Tá dea-scaipeadh tábhachtach mar go gcabhraíonn sé le sreabháin agus cothaithigh a iompar timpeall do choirp ar bhealach níos éifeachtaí. Nuair a bhogann tú, tacaíonn tú le cumas nádúrtha do choirp sreabháin a dháileadh, rud a chiallaíonn go mbeidh do hiodráitiú níos cothroime.
Trí eochair chun hiodráitiú rathúil
Chun do chorp a choinneáil hiodráitithe agus i riocht den scoth, tá trí rud bhunúsacha ann ar cheart duit cuimhneamh orthu gach lá:
-
Ól 2-3 lítear uisce in aghaidh an lae
Is é an chéad chéim agus an chéim is tábhachtaí chun do chorp a choinneáil hiodráitithe ná go leor uisce a ól. -
Ith níos mó torthaí agus glasraí
Is féidir le torthaí agus glasraí atá saibhir in uisce cosúil le cúcamar, mealbhacán agus trátaí cabhrú leat hiodráitiú níos fearr a bhaint amach. -
Cleachtadh go rialta
Cuidíonn aclaíocht le cúrsaíocht a mhéadú sa chorp, rud a thacaíonn le hiodráitiú agus a chinntíonn go n-iompraítear sreabháin i gceart timpeall an chórais.
Tá sé ríthábhachtach smaoineamh ar do shláinte iomlán agus tú ag iarraidh fanacht hiodráitithe, mar ní hamháin go bhfuil sé faoi uisce a ól, ach faoin gcaoi a gcuireann do stíl mhaireachtála ar fad le leibhéil sreabhán do choirp. Déan cinnte go bhfuil tú ag fáil go leor sreabhán, ag aclaíocht go rialta, agus ag ithe neart bianna atá saibhir in uisce. Ní hamháin go mbraithfidh tú níos fearr, ach feicfidh tú difríocht i do chraiceann agus i do leibhéil fuinnimh freisin.
