5 buannachdan bho bhith ag ithe cinn-latha

Chan e a-mhàin gu bheil measan blasta, ach tha coltas gu bheil a h-uile seòrsa measan math airson ar slàinte. An-diugh, cuiridh mi a-steach dhut cinn-latha, a tha chan ann a-mhàin blasta milis is iongantach, ach a tha cuideachd làn beathachaidh. Ann an cinn-latha gheibh thu vitamain, mèinnirean agus snàithleach. Ma tha fiacail milis agad, tha e na dheagh bheachd cinn-latha a chur an àite siùcairean. Feuchaidh sinn ri sgrùdadh a dhèanamh air cò às a tha cinn-latha a’ tighinn agus carson a bu chòir dhut an toirt a-steach don daithead agad.

Cò às a tha cinn-latha a’ tighinn?

Tha deitichean a’ tighinn bhon Ear Mheadhanach agus Afraga a Tuath an toiseach. Tha còrr is 400 seòrsa eadar-dhealaichte de chraobhan pailme deit ann, agus is iad Medjool, Noor agus Sayer na seòrsachan as aithnichte. Bidh deitichean a’ soirbheachadh as fheàrr ann an gnàth-shìde thioram is fo-thropaigeach. An-diugh, thathas a’ fàs pailmean deit ann am mòran phàirtean eile den t-saoghal, nam measg an Spàinn, a tha mar an riochdaire deitichean as motha san Roinn Eòrpa. Bidh na deitichean a lorgas sinn anns an Danmhairg gu tric a’ tighinn bhon Spàinn.

1. Tha deitichean beairteach ann am beathachadh

’S e stòran beaga beathachaidh a th’ ann an deitichean. Tha grunn bhiotamain is mèinnirean riatanach annta, leithid bhiotamain B6, potasium, magnesium, copar, manganese, agus iarann. Tha iad cuideachd nan deagh thùs snàithleach, rud a tha cudromach airson cnàmhadh fallain. Faodaidh ithe deitichean do chuideachadh le bhith a’ coinneachadh ris na feumalachdan làitheil agad airson na beathachadh cudromach seo.

2. Bidh iad a’ brosnachadh slàinte cridhe

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod cinn-latha cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol fala, rud a tha math airson slàinte a’ chridhe. Tha antioxidants annta a chuidicheas le bhith a’ sabaid an aghaidh sèid agus a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe. Le bhith a’ cur cinn-latha an àite greimean-bìdh siùcair, faodaidh tu blas milis a mhealtainn fhad ‘s a tha thu a’ dìon do chridhe.

3. Bidh iad a’ neartachadh chnàmhan

Tha deitichean beairteach ann am mèinnirean leithid calcium, fosfaras, agus magnesium, agus tha iad uile cudromach airson slàinte chnàmhan. Faodaidh ithe deitichean gu cunbhalach cuideachadh le bhith a’ neartachadh chnàmhan agus a’ casg osteoporosis. Tha seo a’ dèanamh deitichean nan greim-bìdh math, gu h-àraidh dha seann daoine a tha nas buailtiche do dhuilgheadasan cnàimh.

4. Bidh cinn-latha ag àrdachadh ìrean lùtha

Tha deitichean nan stòras sàr-mhath de shiùcairean nàdarra, leithid glùcois, fructose agus siùcros, a dh’ fhaodas spionnadh lùtha luath a thoirt dhut. Tha seo gan dèanamh freagarrach mar bhiadh-greim ro no às dèidh eacarsaich, no nuair a dh’ fheumas tu spionnadh lùtha luath tron latha. Tha snàithleach annta cuideachd, a chuidicheas le bhith a’ riaghladh ìrean siùcar fala agus a’ casg spìcean lùtha.

5. A’ leasachadh cnàmhaidh

Faodaidh am freumhag ann an deitichean cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cnàmhadh fallain le bhith a’ cur casg air cuing agus a’ leasachadh gluasadan caolan. Faodaidh ithe deitichean gu cunbhalach cur ri flòra gut fallain agus cunnart dhuilgheadasan cnàmhaidh a lughdachadh. Bidh na siùcaran nàdarra ann an deitichean cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cnàmhadh agus a’ leasachadh gabhail a-steach beathachaidh.

’S e toradh ioma-chruthach a th’ ann an deitichean a ghabhas ithe leotha fhèin no a chleachdadh ann an grunn reasabaidhean, bho mhìlsean gu prìomh shoithichean. Mar sin an ath thuras a tha thu ag iarraidh rudeigin milis, smaoinich air beagan deitichean a cheannach agus tlachd fhaighinn às an dà chuid am blas agus na buannachdan slàinte aca. Faodaidh tu deitichean a cheannach anns a’ mhòr-chuid de mhòr-bhùthan no stòran glasraich.