Abacate: 5 benefícios de comer abacate
O abacate é uma bomba de nutrientes e um superalimento. Além disso, o abacate é um fruto e não um vegetal. Botanicamente, o abacate pertence à família das frutas, mas utilizamo-lo frequentemente como vegetal em diversos pratos. Muitas pessoas pensam que o abacate é um vegetal devido à sua textura e sabor cremosos, que se assemelham mais a um vegetal do que a um fruto. O abacate também é frequentemente combinado com outros vegetais nos pratos. O sabor do abacate é ótimo e pode facilmente misturá-lo com outros ingredientes para fazer um prato delicioso. Se quiser fazer um prato muito rápido com abacate, basta juntar um pouco de azeite, sal e pimenta e comer com um pedaço de pão. Fácil e simples.
Abaixo mencionarei cinco benefícios de comer abacate:
1. O abacate é rico em gorduras saudáveis
O abacate contém ácidos gordos realmente bons, chamados ácidos gordos monoinsaturados. São benéficos porque reduzem o mau colesterol e, assim, protegem o coração de doenças. Portanto, pode comer abacate com segurança. Contém também muitos outros nutrientes pelos quais o seu corpo agradecerá. O abacate é um dos alimentos denominados superalimentos por conter um elevado teor de nutrientes.
2. O abacate é rico em fibra alimentar, o que promove uma boa digestão e ajuda na perda de peso
Os abacates são ricos em fibras alimentares. As fibras trazem muitos benefícios para a saúde. Por exemplo, proporcionam uma sensação de saciedade, o que ajuda a controlar o apetite e auxilia na perda de peso. As fibras alimentares ajudam também a regular os movimentos intestinais e a prevenir a obstipação.
3. O abacate é uma boa fonte de vitaminas e minerais
Para manter a energia e a vitalidade, o corpo necessita de uma variedade de vitaminas e minerais. A maioria das vitaminas e minerais complementam-se. Por exemplo, o magnésio ajuda a regular o cálcio no corpo, o que é importante para a força muscular e óssea, bem como para a função nervosa. Um bom equilíbrio entre o magnésio e o cálcio é essencial para uma função muscular saudável e ossos fortes.
O abacate é rico em nutrientes importantes, como a vitamina K, vitamina C, vitamina E, vitaminas do complexo B, folato, potássio e magnésio, todos eles essenciais para um corpo saudável.
4. O abacate tem propriedades anti-inflamatórias que reduzem a inflamação no organismo
O abacate contém ácidos gordos saudáveis que reduzem a inflamação no corpo, reduzindo assim a inflamação nas articulações, no coração e noutros órgãos. O abacate é também rico em antioxidantes, como as vitaminas C e E, que ajudam a neutralizar os radicais livres que causam inflamação.
5. O abacate é rico em nutrientes que ajudam a manter um cérebro saudável
O cérebro é crucial para o nosso bem-estar, sendo importante consumir vitaminas e minerais que contribuam para a saúde cerebral. O abacate é rico em ácidos gordos saudáveis e folato, que desempenham um papel importante na manutenção da função cerebral e podem até ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
Mencionei aqui cinco benefícios de comer abacate, mas há muitos outros. Por isso, comece a comer abacate – são saborosos e saudáveis para o seu corpo.
Dica: Se tem um bebé que já tem idade suficiente para comer purés, o abacate é um ótimo ingrediente para usar nas refeições do seu bebé. É fácil e saudável.
