Češnje so polne flavonoidov, antioksidantov in pomagajo zaščititi naše telo pred vnetji in resnimi boleznimi, kot je rak. Češnje so zelo priljubljeno sadje, ki ga imajo radi mnogi ljudje. So sladkega okusa, okusne in polne soka. V tem članku želim z vami deliti prednosti uživanja češenj.
Študija iz leta 2018 poudarja številne koristi uživanja češenj. Raziskovalci so ugotovili, da uživanje češenj in izdelkov iz češenj pomaga v boju proti okužbam, zmanjšuje bolečine v mišicah, stabilizira holesterol in krvni tlak ter zmanjšuje simptome artritisa in pomanjkanja spanja.
Nove raziskave so pokazale tudi, da češnje pomagajo odpraviti odvečno telesno maščobo in povečajo melatonin, kar znatno izboljša spanec. Češnje vsebujejo visoko raven antioksidantov, ki se borijo proti prostim radikalom in ščitijo naše celice.
Češnje so nizkokalorično sadje, bogato z vitamini, minerali in antioksidanti, zlasti s kalijem in vitaminom C.
Češnje imajo veliko kalija.
Kalij je pomemben mineral, ki igra osrednjo vlogo pri delovanju telesa. Tukaj je nekaj glavnih koristi kalija:
Ena skodelica češenj pokriva velik del priporočenega dnevnega vnosa kalija. Med uživanjem tega okusnega prigrizka, bogatega s kalijem, svojemu telesu zagotavljate potreben mineral, ki podpira delovanje več organov.
Kalij je pomemben za srce, ledvice, možgane in mišično tkivo. Zmanjšuje tveganje za možgansko kap, pomaga pri lajšanju hipertenzije in visokega krvnega tlaka, lahko zmanjša mišične krče in izboljša mišično moč. Poleg tega so češnje koristne med nosečnostjo, saj vsebujejo kalij, ki je potreben za vzdrževanje ravnovesja tekočine in kemičnega ravnovesja, ko se volumen krvi povečuje.
Češnje pomagajo zniževati maščobe v krvi
Raziskave kažejo, da uživanje češenj pomaga zniževati raven maščob v krvi. Češnje imajo malo kalorij in zato pomagajo zniževati raven maščob v krvi. Češnje ponavadi zmanjšujejo okužbe in raven maščob v krvi, kar pomaga izboljšati zdravje srca in zmanjšati tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.
Češnje so naravno protivnetno sredstvo
Protivnetno sredstvo ima sposobnost zmanjšanja vnetja, ki ga povzroča telesna reakcija na tuje snovi. Češnje vsebujejo melatonin, hormon, ki je bistvenega pomena za naš spanec. Melatonin v češnjah lahko povzroči občutek miru in lajša nespečnost, glavobole in razdražljivost. Poleg tega ima melatonin močne protivnetne lastnosti.
Češnje vsebujejo tudi antocianine, ki so močni antioksidanti. Te snovi dajejo češnjam njihovo temno barvo in pomagajo nevtralizirati proste radikale, ki povzročajo poškodbe celic in vnetja. Vitamin C v češnjah krepi imunski sistem in pomaga telesu v boju proti okužbam.
Češnje v tradicionalni medicini
V kitajski medicini se češnje uporabljajo za izboljšanje krvnega obtoka. Češnje se uporabljajo tudi za izboljšanje zdravja kože ter lajšanje utrujenosti in izčrpanosti. Verjame se, da češnje krepijo kri in razstrupljajo telo, hkrati pa lajšajo prebavne težave, kot je driska, pomlajujejo telo in spodbujajo apetit.
Češnje so znane po vsebnosti močnih antioksidantov, tradicionalni zdravilci pa jih uporabljajo za pomoč bolnikom z boleznimi, ki jih povzročajo vnetja, kot je artritis.
Poleti je v supermarketih veliko možnosti za iskanje svežih češenj. Na srečo lahko vse leto kupite tudi zamrznjene češnje, ki jih lahko uporabite v smoothijih, jogurtu in müsliju – meje postavlja le vaša domišljija. Ne pozabite vključiti češenj v svojo prehrano!
