Avokado: 5 prednosti uživanja avokada
Avokado je hranilna bomba in superživilo. Poleg tega je avokado sadje in ne zelenjava. Botanično avokado spada v družino sadnih, vendar ga pogosto uporabljamo kot zelenjavo v različnih jedeh. Mnogi ljudje mislijo, da je avokado zelenjava zaradi svoje kremaste teksture in okusa, ki bolj spominja na zelenjavo kot na sadje. Avokado se v jedeh pogosto kombinira tudi z drugo zelenjavo. Avokado je odličnega okusa in ga lahko preprosto zmešate z drugimi sestavinami, da ustvarite okusno jed. Če želite pripraviti zelo hitro jed z avokadom, lahko preprosto dodate malo olivnega olja, soli in popra ter jo pojeste s kosom kruha. Enostavno in preprosto.
Spodaj bom omenil pet prednosti uživanja avokada:
1. Avokado je bogat z zdravimi maščobami
Avokado vsebuje res dobre maščobne kisline, ki jih imenujemo mononenasičene maščobne kisline. Koristne so, ker znižujejo slab holesterol in tako ščitijo srce pred boleznimi. Zato lahko avokado varno jeste. Vsebuje tudi veliko drugih hranil, za katere vam bo telo hvaležno. Avokado je eno od živil, ki ga imenujemo superživila, ker vsebuje visoko vsebnost hranil.
2. Avokado je poln prehranskih vlaknin, ki spodbujajo dobro prebavo in podpirajo hujšanje
Avokado vsebuje veliko prehranskih vlaknin. Vlaknine imajo številne koristi za zdravje. Na primer, vlaknine dajejo občutek sitosti, kar pomaga nadzorovati apetit in podpira hujšanje. Prehranske vlaknine pomagajo tudi uravnavati odvajanje blata in preprečujejo zaprtje.
3. Avokado je dober vir vitaminov in mineralov
Za ohranjanje energije in vitalnosti telo potrebuje različne vitamine in minerale. Večina vitaminov in mineralov se medsebojno dopolnjuje. Magnezij na primer pomaga uravnavati kalcij v telesu, kar je pomembno za moč mišic in kosti ter delovanje živcev. Dobro ravnovesje med magnezijem in kalcijem je bistvenega pomena za zdravo delovanje mišic in močne kosti.
Avokado je poln pomembnih hranil, kot so vitamin K, vitamin C, vitamin E, vitamini skupine B, folati, kalij in magnezij, ki so vsa bistvena za zdravo telo.
4. Avokado ima protivnetne lastnosti, ki zmanjšujejo vnetje v telesu
Avokado vsebuje zdrave maščobne kisline, ki zmanjšujejo vnetja v telesu, s čimer zmanjšujejo vnetja v sklepih, srcu in drugih organih. Avokado je bogat tudi z antioksidanti, kot sta vitamina C in E, ki pomagata nevtralizirati proste radikale, ki povzročajo vnetja.
5. Avokado je bogat s hranili, ki pomagajo ohranjati zdrave možgane
Možgani so ključnega pomena za naše dobro počutje, zato je pomembno, da uživamo vitamine in minerale, ki podpirajo zdravje možganov. Avokado je bogat z zdravimi maščobnimi kislinami in folati, ki igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju delovanja možganov in lahko celo pomagajo zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni.
Tukaj sem omenil pet koristi uživanja avokada, vendar jih je še veliko več. Zato začnite jesti avokado – okusen je in zdrav za vaše telo.
Nasvet: Če imate dojenčka, ki je dovolj star, da je pireje, je avokado odlična sestavina za uporabo v dojenčkovih obrokih. Je enostaven in zdrav.
