Naturlige ingredienser til hudpleje er vigtige for dit helbred, men det er også afgørende, at du ikke glemmer, at det, du spiser, også har en stor effekt på dit helbred. Du har sikkert selv lagt mærke til, at der er en sammenhæng mellem en sund kost, god søvn, regelmæssig træning og hvordan din hud har det. Herunder gennemgår jeg nogle vigtige ingredienser, du kan spise for at hjælpe din krop og hud med at blive sundere.
Spis probiotiske fødevarer
Probiotiske fødevarer defineres som levende bakterier, der findes i fordøjelsessystemet. De hjælper kroppen med at optage næringsstoffer og bekæmpe infektioner. Når du spiser fødevarer med probiotika, understøtter de dit immunforsvar, giver dig en god fordøjelse og gør din hud flottere. Probiotika findes i følgende fødevarer:
- Lagret ost
- Soja
- Kefir
- Miso
Tag omega-3-kosttilskud
Omega-3 er fyldt med sunde fedtsyrer, som hjælper med at bevare din hud fugtig og elastisk. Det hjælper også med at regulere hormonernes funktion, fremmer nervesystemets sundhed og beskytter kroppen mod frie radikaler.
Drik masser af vand
Vand er afgørende for vores krop og sundhed, og der er mange grunde til, at du skal drikke nok vand. Men hvor meget vand skal du drikke om dagen? Du bør sørge for at drikke 2-3 liter vand dagligt for at sikre, at din krop er hydreret hele dagen. Hvis du er dehydreret, risikerer du at få hovedpine, manglende energi, og det kan også påvirke dit tarmsystem. Når du drikker nok vand, fungerer din krop bedre, og det kan mærkes på din energi, dit fordøjelsessystem og ses på din hud.
Eksfolier din hud
For at hjælpe huden med at fjerne døde hudceller er det vigtigt at eksfoliere en gang imellem. Når du gør det, opnår du en flottere hud, da eksfoliering hjælper med at fjerne døde hudceller og forbedrer tilstoppede porer. Det er dog vigtigt kun at eksfoliere én gang om ugen, da hyppigere eksfoliering kan udtørre huden.
Sørg for at få nok søvn
Søvn er utrolig vigtig for vores velbefindende. En god nattesøvn er nødvendig for en sund krop og flot hud. Når du får nok søvn, kan du yde dit bedste i løbet af dagen. Din energi er på toppen, og du er derfor i balance med dig selv.
Reducér stress
Vi lever i en verden fyldt med stress, så det er vigtigt at holde sig selv i balance, selvom alt går hurtigt, og der hele tiden sker forandringer omkring dig. Sørg for at passe godt på dig selv – når du er for stresset, kan du alligevel ikke yde dit bedste. Selvom det er svært helt at undgå psykisk og fysisk pres forårsaget af store tids- og arbejdskrav, kan vi reducere vores stressniveau ved at passe godt på os selv og sætte grænser.
Med disse simple råd kan du både hjælpe din hud og dit generelle velvære!
