Το να φέρνεις στον κόσμο ένα μικρό πλασματάκι είναι μια φανταστική εμπειρία που είναι απίστευτα ικανοποιητική, αν και εξαντλητική. Ο ύπνος είναι ένας σπάνιος πόρος και αλλάζετε τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά. Γι' αυτό είναι σημαντικό εσείς, ως νέα μητέρα, να περιποιείστε τον εαυτό σας πού και πού. Επειδή το σώμα σας είναι το πιο κουλ και σας αξίζει να το περιποιείστε.
Σκέπτομαι
Ξεκινήστε τη μέρα απαλά με έναν διαλογισμό. Δεν χρειάζεται να είναι καθοδηγούμενος διαλογισμός ή να σας πάρει πολύ χρόνο. Αλλά είναι μια καλή ευκαιρία να ξεκινήσετε. Μπορείτε να πάρετε μερικές βαθιές ανάσες μέχρι το στομάχι σας. Δεν χρειάζεται να μην σκέφτεστε τίποτα. Μπορείτε, για παράδειγμα, να επικεντρωθείτε στην ευγνωμοσύνη για το μικρό άτομο που έχει έρθει. Μέσα σε όλη αυτή τη φασαρία του μωρού, μπορείτε να ξεχάσετε να είστε ευγνώμονες, οπότε είναι μια προφανής ευκαιρία να το κάνετε κατά τη διάρκεια ενός διαλογισμού.
Αφιερώστε λίγο «χρόνο για τη μαμά» πρωινή ρουτίνα
Αν είστε άτομο Α και είστε αρκετά τυχεροί ώστε να ξυπνάτε νωρίτερα από το παιδί σας, μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας μελαγχολική πρωινή ρουτίνα. Αυτή η ρουτίνα θα πρέπει να είναι μια στιγμή που θα έχετε χρόνο να είστε ο εαυτός σας. Όχι μαμά, κοπέλα, ΑΛΛΑ ΜΟΝΟ ΕΣΕΙΣ. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα που να ταιριάζει σε εσάς και τις ανάγκες σας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ιεροτελεστία το να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι και να διαβάσετε ένα κεφάλαιο από ένα βιβλίο. Ή να ακούσετε και να χορέψετε το αγαπημένο σας τραγούδι.
Δεν χρειάζεται να είναι κάτι σπουδαίο, αλλά θα σου δώσει την ενέργεια να είσαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.
Γυμνάσια
Το σώμα αλλάζει σημαντικά μετά την εγκυμοσύνη. Παίρνετε βάρος και το δέρμα στην κοιλιά σας μεγαλώνει. Αλλά αυτό είναι απολύτως φυσικό και έχει συμβεί σε κάθε έγκυο γυναίκα στην ιστορία του κόσμου. Για να χάσετε το βάρος της εγκυμοσύνης, μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση όταν είστε έτοιμες. Με την πάροδο του χρόνου, θα χάσετε το επιπλέον βάρος και η κοιλιά σας θα σφίξει. Η άσκηση είναι επίσης μια μορφή αυτοεκτίμησης για το σκληρό σας σώμα, το οποίο έχει μεταφέρει μια ανθρώπινη ζωή για 9 μήνες. Επιπλέον, η άσκηση σας δίνει περισσότερη ενέργεια, κάτι που είναι σημαντικό μετά από λίγες ώρες ύπνου το βράδυ.
Απολαύστε μια μίνι βραδιά σπα
Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για μια πλήρη βραδιά σπα ως νέα μαμά, μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα στον χρόνο αφού το μωρό κοιμηθεί για να έχετε μια μίνι βραδιά σπα. Μπορείτε να επιλέξετε μία ή περισσότερες μίνι θεραπείες ανάλογα με το τι έχετε χρόνο. Δεν χρειάζεται να διαρκέσει περισσότερο από 30 λεπτά.
Παρακάτω είναι μερικές ιδέες για το σπα:
Ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε πραγματικά την ανάρρωσή σας είναι κάνοντας ένα ποδόλουτρο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια μπανιέρα, ζεστό νερό και πιθανώς άλατα μπάνιου και αιθέρια έλαια, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως απαραίτητο.
Αλάτι μπάνιου ή αλάτι Ιμαλαΐων. Τα άλατα αποτελούνται από μέταλλα, μαγνήσιο και θειικά άλατα. Το δέρμα των ποδιών έχει πόρους που απορροφούν τα μέταλλα του αλατιού μπάνιου και οι μύες των ποδιών καταπραΰνονται.
Τα αιθέρια έλαια θα σας χαλαρώσουν και θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κακοσμίας των ποδιών.
Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων, όπως π. Λεβάντα ή Λεμονόχορτο κάτω σε εκείνο το ποδόλουτρο. Λεβάντα θα σας χαλαρώσει, ενώ Λεμονόχορτο Το λάδι θα σας αναζωογονήσει.
Κεράστε στον εαυτό σας Μάσκα ορυκτού πηλούΑν έχετε ευαίσθητο δέρμα μετά την εγκυμοσύνη ή θέλετε μια εντελώς φυσική μάσκα προσώπου, τότε η φυσική Μάσκα ορυκτού πηλού τέλειο για εσάς.
Ο Μάσκα ορυκτού πηλού είναι πλούσιο σε πυρίτιο ή αργίλιο, το οποίο βοηθά στην απαλότητα και την ομοιομορφία του δέρματος. Η μάσκα είναι εντελώς χωρίς συντηρητικά, αφού την παρασκευάζετε μόνοι σας στο σπίτι. Ως νέα μητέρα, πιθανότατα σκέφτεστε «Αυτό ακούγεται πολύ χρονοβόρο.", αλλά δεν χρειάζονται πάνω από 3 λεπτά για να γίνει.
Ετοιμάζετε τη μάσκα αναμειγνύοντας τον ορυκτό άργιλο με νερό μέχρι να πετύχετε την επιθυμητή πυκνότητα. Στη συνέχεια, εφαρμόζετε τη μάσκα σε όλο το πρόσωπό σας και την αφήνετε να στεγνώσει. Όταν στεγνώσει, την ξεπλένετε και εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα. Μετά τον καθαρισμό, η επιδερμίδα σας είναι ανάλαφρη και καθαρή.
Ένα ζεστό μπάνιο είναι υγιεινό και χαλαρωτικό. Για να το κάνετε λίγο πιο σπα, μπορείτε να ψεκάσετε με μαροκινό νερό. Ροδόνερο στο πρόσωπο και ενυδατώνουν την επιδερμίδα με μια θρεπτική πολυτέλεια Βούτυρο καριτέ.
