Natúrlig húðrøktarevni hava týdning fyri tína heilsu, men tað er eisini avgerandi, at tú ikki gloymir, at tað, tú etur, eisini hevur stóra ávirkan á tína heilsu.. Tú hevur helst lagt til merkis, at tað er samband millum heilsugóðan kost, góðan svøvn, regluliga venjing og hvussu húðin kennist. Niðanfyri fari eg at fara yvir nøkur týðandi evni, tú kanst eta, sum hjálpa kroppinum og húðini at gerast sunnari.
Et probiotiskan mat
Probiotisk matvøra er definerað sum livandi bakteriur, sum eru at finna í meltingarveginum. Tey hjálpa kroppinum at taka føðsluevni upp og berjast móti smittu. Tá tú etur mat við probiotika, stuðla tey immunverjuni, hjálpa tær at melta mat væl og fáa húðina at síggja betri út. Probiotika er at finna í hesum matvørum:
- Eldri ostur
- Hervaldið
- Kefir
- Miso
Tak omega-3 ískoyti
Omega-3 er fullt av heilsugóðum feittsýrum, sum hjálpa til at halda húðina fuktaða og elastiska. Tað hjálpir eisini til at regulera hormonfunktiónina, stuðlar heilsuni í nervaskipanini og verjir kroppin móti fríum radikalum.
Drekk nógv vatn
Vatn er umráðandi fyri okkara kropp og heilsu, og tað eru nógvar orsøkir til, at tú skalt drekka nóg mikið av vatni. Men hvussu nógv vatn skalt tú drekka um dagin? Tú skalt syrgja fyri at drekka 2-3 litrar av vatni dagliga fyri at tryggja, at kroppurin fær vætu gjøgnum dagin. Ert tú turr, er vandi fyri, at tú fært høvuðpínu, manglandi orku, og tað kann eisini ávirka tarmskipanina. Tá tú drekkur nóg mikið av vatni, virkar kroppurin betur, og hetta kann merkjast í orkuni, meltingarskipanini og síggjast á húðini.
Exfoliera húðina
Fyri at hjálpa húðini at taka deyðar húðkyknur burtur, er tað umráðandi at eksfoliera av og á. At gera tað hjálpir tær at fáa eina vakrari húðlit, tí exfoliering hjálpir til at taka deyðar húðkyknur burtur og betra um tettar porur. Tað er tó umráðandi at bert exfoliera eina ferð um vikuna, tí tíðarhóskandi exfoliering kann turka húðina.
Syrg fyri at fáa nóg mikið av svøvni.
Svøvnur hevur ótrúliga stóran týdning fyri okkara trivnað. Ein góður náttarsvøvnur er neyðugur fyri ein sunnan kropp og vakra húð. Tá tú fært nóg mikið av svøvni, kanst tú klára teg best um dagin. Tín orka er í topp, og tú ert tí í javnvág við teg sjálvan.
Minkandi stress
Vit liva í einum heimi fullum av stressi, so tað er umráðandi at halda seg í javnvág, hóast alt gongur skjótt og støðugar broytingar henda rundan um teg. Syrg fyri at ansa væl eftir tær sjálvum – tá tú ert ov stressaður, fært tú ikki gjørt títt besta allíkavæl. Hóast tað er trupult at sleppa heilt undan sálarliga og likamliga trýstinum, sum stendst av høgum tíðar- og arbeiðskrøvum, so kunnu vit minka um okkara strongd við at ansa væl eftir okkum sjálvum og seta mørk.
Við hesum einføldu ráðunum kanst tú hjálpa bæði tíni húð og tíni almennu vælveru!
