Væske er så vigtigt for vores krop og hud. Vores krop arbejder hårdt hele dagen og har brug for masser af vand for at kunne fungere optimalt.
Du skal sørge for at drikke 2-3 liter vand om dagen for at sikre, at din krop er hydreret hele dagen. Hvis du er dehydreret, risikerer du at få hovedpine, manglende energi, og det kan også påvirke dit tarmsystem. Men når du drikker nok, fungerer alt bedre i din krop. Du vil kunne mærke det på din energi, dit fordøjelsessystem, og det kan ses på din hud. Huden bliver blødere og får mere glød, når dit system har nok væske at arbejde med.
Hvad er anti-inflammatoriske drikke?
Anti-inflammatoriske drikke indeholder ingredienser med helbredende effekt på vores krop. Disse drikkevarer hjælper os med at undgå udvikling af alvorlige sygdomme og infektioner, der kan føre til sygdomme. De fungerer forebyggende og hjælper med at beskytte vores helbred.
Man kan udvikle kronisk inflammation på grund af dårlige kostvaner, stress, mangel på vigtige næringsstoffer, overproduktion af frie radikaler osv.
Vi lever i en verden, hvor mange ikke har tid til at holde en sund og varieret kost hver dag. Heldigvis er der i dag mange muligheder for at finde sunde ingredienser og grøntsager. Man kan få leveret frugt- og grøntkasser, hvis man har en travl hverdag. Det er utrolig vigtigt at passe på vores helbred, da vi ikke kan udføre vores arbejde ordentligt, hvis vi ikke har den nødvendige energi.
Anti-inflammatoriske fødevarer inkluderer grundlæggende friske grøntsager, frugter, krydderier, frø, nødder, te, kaffe, urter, planter, proteiner og olier.
Herunder finder du nogle af de sunde drikkevarer, du kan indtage i løbet af dagen for at holde din krop både hydreret og fyldt med energi.
Grøn juice
Grøn juice er en drik fremstillet af saft fra friske, pressede grøntsager uden tilsat sukker. Grøn juice giver energi og hjælper med god fordøjelse. Du vælger blot vandholdige grøntsager og presser dem – så er din juice klar til at drikke. Det er så nemt. Til gengæld får din krop et energi-boost for resten af dagen. Udover energien bliver din krop superhydreret, og dette vil gøre din hud flottere og mere strålende.
Nogle af de ingredienser, du kan bruge til at lave din grønne juice, er grønkål, spinat, urter, persille, appelsiner, granatæbler, ingefær, rødbeder osv. Der findes mange andre lækre grøntsager, du også kan bruge.
Smoothies med grøntsager og frugt
Smoothies er en lækker drik, der består af frisk frugt, som blendes sammen med eksempelvis juice eller vand. Det er vigtigt, at du sørger for at variere dine smoothies med forskellige frugter og grøntsager, så du får en bred vifte af næringsstoffer. Husk, at du ikke behøver tilsætte sukker i din smoothie.
