Seo sùgh ùrachail a tha na bhoma bhiotamain fìor-ghlan. Tha an sùgh seo air a dhèanamh suas de mhealan-uisge, kiwi, connlaich agus ròs-mhara ùr. 'S e sùgh blasta a th' ann a dhèanamh - gu h-àraidh as t-samhradh, nuair a tha e nas fhasa dhuinn faighinn gu na measan ùra seo.
Tha mealbhag-uisge na stòras math de dhiofar bhiotamain agus mèinnirean, nam measg bhiotamain A, C, B6, folate, potasium, agus magnesium. Tha pàirt chudromach aig na beathachadh seo ann an gnìomhachd a’ chuirp, a’ cur ri a h-uile càil bho fhradharc fallain agus gnìomhachd dìonachd gu gnìomhachd fèithean agus slàinte chnàmhan.
Tha kiwi beairteach ann an antioxidants, gu h-àraidh bhiotamain C, a chuidicheas le bhith a’ dìon cheallan bho mhilleadh radicals saor. Gu dearbh, chan fheum thu ach 100g de kiwi ithe gus coinneachadh ris na feumalachdan làitheil agad de bhiotamain C.
Tha mòran antioxidants ann an connlaich a tha buannachdail don bhodhaig agus don chraiceann. Gheibh thu grunn antioxidants an-aghaidh aois ann an connlaich, leithid anthocyanin agus catechin. A bharrachd air an sin, tha connlaich beairteach ann am bhiotamain C agus snàithleach daithead. Bidh na antioxidants agus an snàithleach ann an connlaich a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala agus a’ lughdachadh cunnart galair cardiovascular.
reasabaidh
Tàthchuid:
-
2 mheasan kiwi
-
2 chupa (mu 300g) pìosan meala-bhàin
-
4 connlaich
-
1 sprig de ròs-mhara ùr
Modh-obrach:
Craic na kiwi agus gearr iad ann an leth. Glan agus ullaich na connlaich.
Sùgh kiwi, watermelon, connlaich agus ròs-mhara còmhla – faodaidh tu na grìtheidean atharrachadh air an t-slighe airson blas rèidh.
Òl an sùgh dìreach às dèidh sin.
Fàilte!
