’S e cherisean aon de na measan as brèagha a thug nàdar dhuinn. ’S e cuideachd aon de na measan as urrainn dhut a mhealtainn le cogais shoilleir tron t-samhradh, oir tha iad làn beathachaidh a tha buannachdail don bhodhaig.
Is toradh den ghnè Prunus a th’ ann an cherisean. Tha dà sheòrsa ann: gnèithean a tha air an toirt bho Prunus avium (cherisean milis), agus gnèithean a tha air an toirt bho P.runus cerasus (cheris searbh).
Coltach ri dearcan eile, tha cherisean làn flavonoids – antioxidants a dhìonas ar cuirp bho ghalaran dona, leithid aillse. Tha rannsachadh air sealltainn cuideachd gu bheil stuthan ann an cherisean a chuidicheas daoine a tha a’ fulang le gout, seòrsa pianail de airtreitis. ’S e deagh bheachd a th’ ann cherisean a mhealtainn as t-samhradh, nuair a tha pailteas cherisean ùra anns na mòr-bhùthan. Faodaidh tu cuideachd cherisean reòta a cheannach, a ghabhas cleachdadh taobh a-muigh an t-seusain.
Tha blas fìor mhath air cherisean. Tha iad nan boma bhiotamain anns a bheil mòran beathachaidh chudromach. Tha antioxidants, bhiotamain C, potasium, snàithleach agus manganese ann an cherisean.
Air sgàth susbaint iongantach antioxidants, vitamain agus mèinnirean ann an cherisean, tha iad air an seòrsachadh mar superfood.
Tha melatonin ann an cherisean, a chuidicheas tu gus cadal nas fheàrr fhaighinn..
A bheil duilgheadas agad tuiteam na chadal air an oidhche? Tha stuth ann an cherisean ris an canar melatonin, a chaidh a shealltainn gus cadal nas fheàrr a leasachadh air an oidhche.
Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil stuth ris an canar melatonin ann an cherisean. Bidh an stuth sònraichte seo a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh a’ chearcall cadail. ’S e hormone a th’ ann am melatonin a bhios a’ bhodhaig a’ dèanamh gu nàdarrach. Tha pàirt chudromach aige nar cearcall cadail is dùsgadh. Nuair a mheudaicheas tu cinneasachadh melatonin le bhith ag ithe cherisean, bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh cadail agus ga dhèanamh nas fhasa tuiteam na chadal.
Ciamar a chuidicheas cherisean le cadal?
Nuair a bhios tu ag ithe cherisean no sùgh cherisean, gheibh thu dòs a bharrachd de melatonin, rud a tha gu sònraichte cuideachail dha daoine aig a bheil duilgheadas a bhith a’ tuiteam nan cadal. Ma tha ruitheam cadail neo-riaghailteach agad, tha e cuideachd na dheagh bheachd barrachd cherisean ithe.
Nuair a dh'itheas tu dòrlach mhath de cherisean ùra mus tèid thu dhan leabaidh, àrdaichidh e ìrean melatonin nad bhodhaig agus cuidichidh e thu gus cadal math fhaighinn.
Ach, tha e cudromach fios a bhith agad gu bheil buaidh cherisean air cadal ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air leasachadh mòr nan cadal, agus chan fhaic cuid eile mòran eadar-dhealachaidh. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd fios a chuir chun dotair agad ma tha duilgheadasan cadail leantainneach agad.
