Mar a chumas tu uisgeachadh tron latha
Feumaidh ar cuirp gu leòr lionntan gus obrachadh gu ceart. Bidh lionntan a’ cuideachadh le bhith a’ toirt seachad teas tro fallas agus a’ cumail teòthachd a’ chuirp seasmhach. Tha seo gu sònraichte cudromach nuair a tha thu gnìomhach no ann an àrainneachdan teth.
Feumaidh gu leòr lionntan do bhuill-bodhaig agus do cheallan gus obrachadh gu h-iomchaidh. Bidh lionntan a’ cuideachadh le bhith a’ giùlan beathachadh agus ocsaidean gu ceallan agus a’ toirt air falbh stuthan sgudail. Feumaidh gu leòr lionntan ar siostam cnàmhaidh cuideachd gus biadh a bhriseadh sìos agus beathachadh a ghabhail a-steach. Nuair a bhios gu leòr lionntan aig a’ bhodhaig, bidh e cuideachd a’ cur casg air constipation.
Nuair a bhios gu leòr lionn nar cuirp, bidh sinn a’ seachnadh sgìths, lathadh agus duilgheadas le fòcas. ’S e ar craiceann an organ as motha sa bhodhaig, agus mar sin nuair a bhios gu leòr lionn ann, bidh an craiceann nas leaghanaiche agus bidh coltas nas fhallaine air.
Feumaidh ar joints agus ar fèithean gu leòr lionn cuideachd, oir cuidichidh e iad gus obrachadh gu h-èifeachdach agus lughdaichidh e cunnart cràimpean.
’S e aon de na daoine sin a tha uabhasach dona air òl gu leòr tron latha. ’S e rudeigin a dh’fheumas mi a chuimhneachadh dhomh fhìn, gum faod dìth uisge buaidh a thoirt air mo shlàinte agus air mo chinneasachd. Bidh mi a’ suidheachadh innealan-rabhaidh gus mo chuimhneachadh fhìn òl gu leòr, agus bidh mi cuideachd a’ leantainn nan trì molaidhean seo gus gu leòr lionntan fhaighinn tron latha.
Is urrainn dhomh gealltainn dhut gu bheil e na chuideachadh. Tha barrachd lùth agam agus chan eil mi a’ faighinn na cinn-cinn a bhios orm uaireannan nuair nach bi mi ag òl gu leòr.
Gu h-ìosal bheir mi dhut trì dòighean eadar-dhealaichte as urrainn dhut do bhodhaig a chuideachadh gus fuireach hydrated tron latha. Tha seo math airson do shunnd agus airson do chinneasachd.
Tha trì prìomh rudan ann a dh’ fheumas tu a chumail nad inntinn gus fuireach hydrated a h-uile latha:
1. Òl 2–3 liotairean uisge gach latha
Tha uisge riatanach airson ar cuirp agus ar slàinte, agus tha iomadh adhbhar ann carson a bu chòir dhut gu leòr uisge òl. Ach is e a’ cheist dè an ìre uisge a bu chòir dhut òl gach latha. Bu chòir dhut 2–3 liotairean uisge òl gach latha gus dèanamh cinnteach gu bheil do bhodhaig làn uisge tron latha. Nuair a tha thu dìth uisge, dh’ fhaodadh tu a bhith ann an cunnart ceann goirt fhaighinn, dìth lùtha, agus faodaidh e buaidh a thoirt air an t-siostam intestinal agad cuideachd. Ach nuair a bhios tu ag òl gu leòr, bidh do bhodhaig ag obair nas fheàrr. Faodaidh tu a bhith ga faireachdainn nad lùth, nad shiostam cnàmhaidh, agus chithear e nad chraiceann, a bhios a’ fàs nas buige agus a’ gabhail barrachd dath nuair a bhios gu leòr lionn aig a’ bhodhaig airson obrachadh leis.
Chan e uisge an aon rud a chuidicheas tu gus fuireach hydrated, ach tha e cudromach gu leòr òl tron latha gus am faigh a’ bhodhaig a’ chuid as fheàrr às an lionn.
2. Ith barrachd mheasan is ghlasraich
Tha e cudromach gun cuimhnich thu barrachd mheasan is ghlasraich ithe. Tha tòrr uisge ann am mòran mheasan is ghlasraich, leithid cucumar, meala-uisge, orainds agus leitis. Mar sin, bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ cumail a’ chuirp hydrated, a bharrachd air an uisge a bhios tu ag òl. A bharrachd air an sin, tha vitamain, mèinnirean agus antioxidants ann am measan is glasraich cuideachd a dh’ fheumas a’ bhodhaig gus obrachadh gu h-iomchaidh. Bidh vitamain agus mèinnirean bho mheasan is ghlasraich cuideachd a’ toirt sùbailteachd don chraiceann, a tha a’ leantainn gu craiceann brèagha le barrachd deàrrsadh is lùth.
3. Eacarsaich agus trèanadh
Tha eacarsaich riatanach airson slàinte is sunnd. Nuair a thig e gu uisgeachadh, tha gnìomhachd chorporra cudromach cuideachd oir feumaidh a’ bhodhaig deagh chuairteachadh gus lionntan is beathachadh a sgaoileadh gu na ceallan. Bidh eacarsaich a’ meudachadh cuairteachadh agus faodaidh e na h-ìrean lionntan iomlan agad a leasachadh a bharrachd air cuideachadh le bhith a’ giùlan beathachadh timcheall a’ chuirp.
