Voda je bistvenega pomena za naše telo in zdravje, obstaja pa še veliko drugih razlogov, zakaj bi morali piti dovolj vode. Vprašanje pa je, koliko vode bi morali popiti na dan?
Za zagotovitev hidracije telesa čez dan morate piti 2-3 litre vode na dan.
Ko ste dehidrirani, lahko dobite glavobole, pomanjkanje energije in to lahko vpliva tudi na vaš prebavni sistem. Ko pa pijete dovolj, vse v vašem telesu teče bolje. To lahko občutite v svoji energiji, prebavnem sistemu in vidno je na vaši koži.
Koža postane mehkejša in bolj napeta, ko ima vaš sistem dovolj tekočine za delovanje.
Voda ni edini element, ki vam lahko pomaga ostati hidrirani, vendar je pomembno, da čez dan pijete dovolj vode, da vaše telo dobi potrebne tekočine za delovanje.
Ne pozabite jesti več sadja in zelenjave. Sadje in zelenjava, ki vsebujeta vodo, lahko pozitivno prispevata k procesu hidracije v telesu.
Vadba je dobra za vaše zdravje in dobro počutje. Kar zadeva ohranjanje ustrezne hidracije, je vadba pravzaprav ključni element. Za doseganje dobre hidracije v telesu potrebujete dobro prekrvavitev. Vadba je zato odlična za podporo temu, saj gibanje poveča prekrvavitev in lahko resnično izboljša vašo splošno raven tekočine ter dejansko pomaga pri kroženju in prenosu več hranilnih snovi v vaše celice.
Za vsakodnevno hidracijo si morate zapomniti tri glavne stvari.
- Ne pozabite piti 2-3 litre vode na dan
- Ne pozabite jesti več sadja in zelenjave
- Ne pozabite telovaditi
Če si boste zapomnili te tri stvari, boste ostali dobro hidrirani, voda, ki jo zaužijete, pa bo v vašem sistemu pravilno uravnotežena.
