Hvorfor ALLE bør drikke citronvand dagligt?
“Citroner er sure. Violer er blå. Men citronvand er sundt og du lige så.” Digtet var måske ikke ligefrem poesi, men det er sandhed. Citronvand er utroligt sundt. Og denne sandhed vil vi fortælle dig meget mere om i denne artikel, hvor vi fortæller dig om fordelene ved at drikke citronvand dagligt.
1.Citronvand er en god kilde til Vitamin C
Citron er en citrusfrugt som på latinsk betegnet som “Citrus limon”. Citroner er rig på vitamin C. C-vitamin er et vigtigt antioxidant som er med til at beskytte dine celler fra frie radikaler, som er molekyler, som er med til at skabe inflammation.
2.Øger hydrering
Citronsaften øger ikke i sig selv hydreringen. Men citronsaften forbedrer smagen på vandet fra hanen og er derfor med til at motivere en til at drikke mere vand. Vand er vigtigt for at fremme overordnet helbred, bekæmpe træthed, hovedpiner og overophedethed osv. I følge Fødevarestyrelsens generelle råd bør voksne drikke 1,5 L vand om dagen. Svarende til cirka 6 glas vand.
3.Mindsker appetit
Ifølge studier et Amerikansk Studie er det blevet bevist at indtagen af citronvand inden måltider mindskede deltagernes portionsstørrelser sammenlignet med dem som ikke drak inden spisningen. Deltagerne fik altså mindre appetit. Citronvand kan således være en effektiv del af en intermediate faste eller en anden vægttabsrejse.
4.Forbedrer fordøjelsen
Hvis man drikker citronvand inden større måltider kan det forbedre fordøjelsen. Det skyldes at den øgede væske i mavesækken er med til nedbryde maden nemmere.
5.Sundt alternativ til sodavand
Citronvand kan være et godt alternativ, når sukkertrangen banker på.
Sodavand er ikke godt for os. Det ved vi alle sammen godt, men anbefalingerne fra Fødevarestyrelsen for indtagning af sodavand er alligevel forbavsende. Det anbefales at “Større børn og voksne” højst drikker 50 cl om ugen. Det er tilsvarende til to dåser sodavand.
Hvordan laver man citronvand
Citronvand er meget simpelt at lave og kan laves på flere måder. Man kan enten lave det med koldt eller varmt vand. Hvorefter man derefter kan friskpresse cirka en halv citron, som så blandes med vandet. Hvis man ikke har friske citroner, kan man også sagtens bruge citronsaft fra køl. Der skal man dog være opmærksom på at den købte citronsaft er mere koncentreret og man har derfor kun brug for 5-10 dråber til 250 ml.
Hvor meget bør man drikke?
I følge Healthline anbefales det, at man ikke drikker mere end cirka to glas citronvand om dagen. Ved øget indtag kan det have en negativ indvirkning og føre til syreskader på tænderne samt halsbrand og sure opstød grundet det høje syreindhold.
*Tip: Hvis man vil pifte sin citronvand op kan man også tilføje kulsyre og lave sin egen danskvand.
Der er utvivlsomt mange fordele ved at drikke citronvand. Det er sundt, forfriskende og plejer lidt med at holde overflødige kalorier nede. Det er en billig og hurtig måde at pifte ens vand op i en travl hverdag.
