Les cerises sont l'un des plus beaux fruits que la nature nous ait offerts. C'est aussi l'un de ceux que vous pouvez savourer en toute bonne conscience pendant l'été, car elles regorgent de nutriments bénéfiques pour l'organisme.
Les cerises sont des fruits du genre Prunus. Il en existe deux types : les espèces dérivées de Prunus avium (cerise douce) et celles dérivées de P. runus cerasus (cerise acide) .
Comme d'autres baies, les cerises regorgent de flavonoïdes, des antioxydants qui protègent notre organisme contre des maladies graves comme le cancer. Des recherches ont également montré que les cerises contiennent des substances pouvant aider les personnes souffrant de goutte, une forme douloureuse d'arthrite. C'est une excellente idée de déguster des cerises en été, lorsque les supermarchés en proposent en abondance. Vous pouvez également acheter des cerises surgelées, que vous pourrez utiliser hors saison.
Les cerises sont délicieuses. Véritables bombes de vitamines, elles contiennent de nombreux nutriments essentiels. Elles contiennent des antioxydants, de la vitamine C, du potassium, des fibres et du manganèse.
En raison de la teneur étonnante des cerises en antioxydants, vitamines et minéraux, elles sont classées comme un superaliment.
Les cerises contiennent de la mélatonine, une substance qui vous aide à mieux dormir. .
Avez-vous du mal à vous endormir le soir ? Les cerises contiennent une substance appelée mélatonine, dont l'efficacité est prouvée pour améliorer le sommeil nocturne.
Des recherches ont montré que les cerises contiennent une substance appelée mélatonine. Cette substance particulière contribue à réguler le cycle du sommeil. La mélatonine est une hormone produite naturellement par le corps. Elle joue un rôle crucial dans notre cycle veille-sommeil. Augmenter la production de mélatonine en mangeant des cerises contribue à réguler le sommeil et facilite l'endormissement.
Comment les cerises aident-elles à dormir ?
Consommer des cerises ou du jus de cerises apporte une dose supplémentaire de mélatonine, particulièrement bénéfique pour les personnes qui ont du mal à s'endormir. Si votre rythme de sommeil est irrégulier, il est également conseillé de consommer davantage de cerises.
Lorsque vous mangez une bonne poignée de cerises fraîches avant de vous coucher, cela augmentera les niveaux de mélatonine dans votre corps et vous aidera à passer une bonne nuit de sommeil.
Il est toutefois important de savoir que l'effet des cerises sur le sommeil varie d'une personne à l'autre. Certaines personnes constateront une amélioration significative de leur sommeil, tandis que d'autres ne remarqueront que peu de différence. Il est toujours conseillé de consulter un médecin si vous souffrez de troubles du sommeil chroniques.
