Nuair atá tú ag súil le leanbh, tá sé ríthábhachtach cothaithigh thábhachtacha a ithe a chabhróidh leat féin agus le do leanbh an tréimhse iontach agus chasta seo i do shaol féin agus i saol do linbh a shárú. Teastaíonn neart cothaithigh uait féin agus ó do leanbh sula dtagann gach rud le chéile. Mar shampla, teastaíonn go leor cothaithigh ón leanbh chun na horgáin riachtanacha sa chorp a fhorbairt.
Creideann saineolaithe go bhfuil an chéad dá bhliain de shaol linbh ríthábhachtach maidir le galair a chosc san aois fásta. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach aiste bia an-éagsúil a ithe nuair atá tú ag súil le do leanbh iontach. Aiste bia ina bhfuil bianna próitéine ardchaighdeáin, saillte sláintiúla, carbaihiodráití, torthaí agus glasraí, srl. Cuimhnigh go leor a ithe ionas go bhfaighidh do leanbh an barrachas ó do bhia ionas gur féidir leis fás go maith agus go sláintiúil. Nuair a itheann tú go cuí agus go héagsúil, beidh tú níos fuinniúla agus níos lú tinn, agus ar an mbealach seo tugann tú aire mhaith do do leanbh atá i do bholg cheana féin.
Cén fáth ar chóir duit aird bhreise a thabhairt ar do aiste bia agus tú ag iompar clainne?
Bíonn tionchar ag an méid a itheann tú ar do leanbh. Ní hamháin le linn an toirchis a bhíonn tionchar aige ar an leanbh. toircheas, ach freisin san aois fásta. Bíonn an leanbh ag brath go mór ar gach rud a itheann tú nuair a bhíonn tú ag súil le leanbh. Bíonn tionchar ag d’aiste bia ar shláinte an linbh sa bhroinn, mar sin faigheann an leanbh vitimíní, próitéin, mianraí agus calraí agus fás uait, srl. Braitheann an leanbh ar na cothaithigh seo freisin chun na horgáin riachtanacha a fhorbairt, srl.
Bíonn tionchar ag do nósanna itheacháin le linn toirchis ar na heilimintí seo a leanas a bhaineann leis an leanbh:
Cuidíonn do nósanna itheacháin le do leanbh a n-orgáin a fhorbairt
Tá do réim bia an-tábhachtach mar go gceadaíonn an méid a itheann tú do do leanbh fás sa treo ceart. Mar shampla, teastaíonn cothú ó do leanbh chun na horgáin riachtanacha a fhorbairt. Teastaíonn cothaithigh ó gach orgán amhail an croí, an inchinn, na scamhóga, an t-ae, na duáin, an boilg, an néarchóras chun forbairt i gceart.
Tá inchinn an linbh á bunú le linn an toirchis, rud a éilíonn iontógáil shuntasach próitéine, aigéid shailleacha óimige-3, agus cothaithigh thábhachtacha eile.
Tá meáchan linbh ag breith ríthábhachtach dá shláinte sa todhchaí
Is fíric é go bhfuil leanaí a bhfuil meáchan breithe íseal acu thar a bheith leochaileach agus go mbíonn galair thógálacha ag dul i bhfeidhm orthu go háirithe. Is léir go bhfuil difríocht i meáchan breithe, ag brath ar cibé an ndearna an mháthair éagsúlacht agus dóthain a ithe le linn an toirchis. Tá roinnt staidéar ann a léirigh go bhfuil baol níos mó colic ag leanaí a bhfuil meáchan breithe íseal acu. Ní leor méideanna coigeartaithe bia a ithe, ach tá sé ríthábhachtach go n-itheann tú bianna ina bhfuil calraí sláintiúla. Ós rud é go mbeidh calraí folamha ina gcúis le do leanbh a bheith rómhór, rud a d'fhéadfadh fadhbanna a chruthú le linn breithe agus le gearradh Cesareach.
Bíonn droch-aiste bia ag dul i bhfeidhm ar shláinte mheabhrach leanaí
Léirigh staidéir gur féidir le haiste bia na máthar dul i bhfeidhm ar fholláine mheabhrach an linbh. Má itheann tú bianna neamhshláintiúla le linn do thoirchis, is féidir leis dul i bhfeidhm ar mheon do linbh. Go bunúsach, ba chóir machnamh a dhéanamh ar gach rud a itheann tú agus tú ag súil le do leanbh iontach. Ní hamháin go bhfuil sé faoi dhóthain a ithe, ach faoin gcaoi a dtéann an bia i bhfeidhm ort féin agus ar an leanbh. Maidir leis an leanbh, is féidir leis iarmhairtí a bheith aige ar a shláinte amach anseo.
Tóg do leanbh gan bhreith le hithe sláintiúil
Mar mháthair, bíonn tionchar mór agat ar an stíl mhaireachtála is fearr le do leanbh tar éis breithe. Tarlaíonn an chéad taithí a bhíonn ag leanbh ar bhlas le linn toirchis cheana féin, nuair a bhlaiseann agus a bholann siad blasanna sa sreabhán amniotach. Léirigh staidéir gur fearr le leanaí na bianna a d'ith a máthair nuair a thosaíonn siad ag ithe bianna soladacha.
Bíonn tionchar ag d’aiste bia le linn toirchis ar do shláinte agus ar do fholláine freisin. Ar an drochuair, is féidir le droch-nósanna itheacháin le linn toirchis fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh orthu, amhail fadhbanna díleá, tuirse, dó croí, at agus crampaí cosa.
Cuimhnigh aire a thabhairt duit féin agus do do leanbh. Tuilleann do leanbh tús maith sa saol agus tuilleann sé/sí máthair shláintiúil freisin. Dá bhrí sin, ba chóir duit cuimhneamh aire mhaith a thabhairt do do shláinte freisin. Ádh mór ort le gach rud :)
