Cando esperas un bebé, é fundamental consumir nutrientes importantes que che axudarán a ti e ao teu bebé a superar este momento incrible e complexo das túas vidas e das súas. Tanto ti como o teu bebé necesitades moitos nutrientes antes de que todo poida funcionar. Por exemplo, o bebé necesita nutrientes dabondo para desenvolver os órganos necesarios do corpo.
Os expertos cren que os dous primeiros anos de vida dun neno son cruciais para previr enfermidades na idade adulta. Por iso é importante seguir unha dieta moi variada cando se espera o fillo. Unha dieta que conteña alimentos ricos en proteínas de alta calidade, graxas saudables, carbohidratos, froitas e verduras, etc. Lembra comer o suficiente para que o teu fillo obteña o excedente dos teus alimentos para que poida crecer ben e de forma saudable. Cando comes de forma axeitada e variada, sentiráste con máis enerxía e menos enfermo, e deste xeito coidas moi ben do teu fillo que xa está na barriga.
Por que debes prestar especial atención á túa dieta durante o embarazo?
O que comes afecta ao teu bebé. Non é só durante o embarazo que ten un impacto no bebé durante embarazo, pero tamén na idade adulta. O bebé depende bastante de todo o que comes cando estás embarazada. A túa dieta afecta á saúde do bebé no útero, polo que o bebé obtén vitaminas, proteínas, minerais e calorías e crecemento de ti, etc. O bebé tamén depende destes nutrientes para desenvolver os órganos necesarios, etc.
Os teus hábitos alimenticios durante o embarazo inflúen nos seguintes elementos en relación co bebé:
Os teus hábitos alimenticios axudan ao teu fillo a desenvolver os seus órganos
A túa dieta é moi importante xa que o que comes permite que o teu bebé medre na dirección correcta. Por exemplo, o teu bebé necesita nutrición para desenvolver os órganos necesarios. Todos os órganos como o corazón, o cerebro, os pulmóns, o fígado, os riles, o estómago e o sistema nervioso necesitan nutrientes para desenvolverse axeitadamente.
O cerebro do bebé está a formarse durante todo o embarazo, o que require unha inxesta significativa de proteínas, ácidos graxos omega-3 e outros nutrientes importantes.
O peso dun bebé ao nacer é crucial para a súa saúde futura
É un feito que os nenos con baixo peso ao nacer son particularmente fráxiles e vense especialmente afectados polas enfermidades infecciosas. É evidente que existe unha diferenza no peso ao nacer dependendo de se a nai comeu de forma variada e suficiente durante o embarazo. Hai varios estudos que demostraron que os nenos con baixo peso ao nacer teñen un maior risco de cólicos. Non abonda con comer cantidades axustadas de alimentos, senón que é fundamental que comas alimentos que conteñan calorías saudables. Xa que as calorías baleiras farán que o teu bebé se faga demasiado grande, o que, por outra banda, pode causar problemas durante o parto e unha cesárea.
Unha mala alimentación afecta á saúde mental dos nenos
Os estudos demostraron que a dieta da nai pode afectar o benestar mental do neno. Se comes alimentos pouco saudables durante o embarazo, pode afectar mentalmente ao teu fillo. Basicamente, todo o que comes mentres esperas o teu marabilloso fillo debe ser pensado ben. Non se trata só de comer o suficiente, senón de como os alimentos te afectan a ti e ao neno. Para o neno, pode ter consecuencias para a súa saúde futura.
Cria o teu fillo non nacido para que coma saudable
Como nai, tes unha grande influencia no estilo de vida que preferirá o teu fillo despois do nacemento. As primeiras experiencias dun neno co gusto ocorren xa durante o embarazo, cando proban e cheiran sabores no líquido amniótico. Os estudos demostraron que os bebés prefiren os alimentos que comeu a súa nai cando comezan a comer alimentos sólidos.
A túa dieta durante o embarazo tamén afecta á túa saúde e benestar. Desafortunadamente, os malos hábitos alimenticios durante o embarazo poden provocar problemas de saúde, como problemas dixestivos, fatiga, acidez, inchazo e cólicas nas pernas.
Lembra coidar de ti e do teu fillo/a. O teu fillo/a merece un bo comezo na vida e tamén merece unha nai sa. Polo tanto, ti tamén debes lembrar coidar ben a túa saúde. Moita sorte con todo :)
